Koktajl Zielony Shrek / Cocktail Green Shrek

 

Żeby być silnym do realizacji zadań, odpornym na trudności i kreatywnym przy rozwiązywaniu problemów, tak jak legendarny Shrek. Przygotuj sobie zielony koktajl, który da ci dużo zielonej energii. W jego skład wchodzą: brokuł, kiwi, jabłko, marchew, banan.

        Brokuły mają fantastyczny wartości odżywcze i właściwości, dzięki którym są jednymi znajzdrowszych warzyw na świecie. Chronią przed wieloma chorobami, między innymi rakiem, wrzodami żołądka, anemią, mają korzystny wpływ na funkcjonowanie wzroku i regulację poziom cukru we krwi, co jest wyjątkowo ważne dla cukrzyków. Wszystko dzięki zawartości witamin, składników mineralnych i sulforafanu - silnego przeciwutleniacza. Dla niektórych osób może być trochę ciężko strawny i wywoływać gazy.

      Owoc Kiwi jest nie tylko smaczny, lecz również bardzo wartościowy pod względem odżywczym. Posiada właściwości regulujące i stymulujące trawienie, m. in. przeczyszczające, odchudzające. Doskonale komponuje się z brokułem, kompensując po nim uciążliwe efekty. W kiwi znajduje się masa witamin (zwłaszcza C), minerałów (magnezu, fosforu, cynku, żelaza, a przede wszystkim potasu), a także wpływającej korzystnie na wzrok luteiny czy regulującego pracę układu pokarmowego błonnika.

       Jabłko jest niezastąpione, jako łatwo dostępne, bogate źródło witamin i mikro elementów. Korzystnie wpływa na trawienie i przewód pokarmowy. Chroniąc przed wieloma chorobami, zwłaszcza rakiem jelita grubego i okrężnicy. Zapobiega zawałom serca i udarom mózgu. Dzięki dużej zawarość błonnika, który wchłania cholesterol. Nie dopuszcza do gromadzenia się nadmiaru cholesterolu w organizmie. Jabłka skutecznie oczyszczają organizm z toksyn, dzięki zawartych w nich pektynach. Podczas trawienia błonnik wiąże niektóre metale ciężkie (kobalt i ołów) w nierozpuszczalne sole, które są następnie wydalane z organizmu.

       Marchew to warzywo, o dużych właściwościach leczniczych i wartościach odżywczych, o których decydują zawarte w niej witaminy, minerały i przeciwutleniacze. Wśród tych ostatnich najważniejszy jest beta-karoten, który nie tylko poprawia opaleniznę, również bardzo dobrze oddziaływuje na nasz wzroku, wzmacnia odporność i wspomaga ochronę przed rozwojem nowotworów. Powszechnie stosowana przy niedożywieniu i niedokrwistości.

        Banan mają bardzo dobre właściwości odżywcze, zawierają wiele składników mineralnych i witaminy. Banany są przede wszystkim skarbnicą potasu, dzięki temu świetnie wspomagają osoby narażone na duży wysiłek fizyczny i stres, oraz mające problemy z nadciśnieniem. Pomagają również obniżyć poziom cholesterolu, dzięki dużej zawartości pektyn.

 

To be strong to accomplish tasks, resistant to difficulties and creative in solving problems, such as the legendary Shrek. Prepare a green cocktail that will give you a lot of green energy. It consists of: broccoli, kiwi, apple, carrot, banana.

        Broccoli has a fantastic nutritional value and properties making his are some of the healthiest vegetables in the world. Protect against many diseases, including cancer, stomach ulcers, anemia, have a positive impact on the functioning of vision and regulation of blood sugar levels, which is especially important for diabetics. All thanks to the content of vitamins, minerals and sulforaphane - a powerful antioxidant. For some people it may be a little hard to digest and produce gases.

        Kiwifruit is not only delicious, but also very nutritionally dense. It has the properties of regulating and stimulating digestion, including laxatives, slimming. It fits perfectly with broccoli, compensating it effects for the burdensome. The kiwifruit is packed with vitamins (especially C), minerals (magnesium, phosphorus, zinc, iron and especially potassium), and positively affects vision of lutein or regulate the digestive system fiber.

        Apple is irreplaceable as a readily available, a rich source of vitamins and micro elements. A beneficial effect on digestion and digestive tract. Protecting against many diseases, especially cancer of the large intestine and colon. Prevent heart attacks and stroke. Due to the high content on fiber, which absorbs cholesterol. No build-up of excess cholesterol in the body. Apples effectively cleanse the body from toxins, so they contain pectins. During digestion fiber binds some heavy metals (lead and cobalt) in the insoluble salts, which are then excreted from the body.

       Carrot is a vegetable with large medicinal properties and nutritional value to be decided by it contains vitamins, minerals and antioxidants. Among the last ones is the most important beta-carotene, which not only improves the suntan. Very well affects our eyesight, strengthens the immune system, and helps protect against the cancer. Widely used for malnutrition and anemia.

        Banana have good nutritional properties include many minerals and vitamins. Bananas are primarily a treasure trove of potassium, thanks that a great help to people exposed to strenuous activity and stress, and having problems with hypertension. They also help to keep lower cholesterol due to high pectin content.

SKŁADNIKI: 1/4 różyczki brokułu, jedno kiwi, duże jabłko, dwie marchewki, duży banan, odrobina wody lub mleka, naturalnego, lub sojowego, czy kokosowego.

  

INGREDIENTS: 1/4 broccoli florets, one kiwi fruit, big apple, two carrots, a big banana, a little water or milk, natural, or soy or coconut.

 

PRZYGOTOWANIE: Umyć owoce i warzywa. Brokuł z blanszować gorącą, prawie wrzącą wodą. Kiwi obrać ze skórki i pokroić. Jabłko przekroić na sześć części, marchewki pokroić w talarki, banana obrać ze skórki i pokroić w talarki. Całość wymieszać i zmiksować blenderem. Dodając odrobinę wody lub mleka, aby ułatwić miksowanie i poprawić płynność koktajlu.

Koszt przygotowania porcji 0,7l – 3,20 PLN

SMACZNEGO!

 

PREPARATION: Wash fruits and vegetables. Blanching broccoli with hot, almost boiling water. Kiwi peel and cut. Apple cut into six pieces, the carrots cut into slices, a banana peel and cut into slices. The whole mix and mix blender. By adding a little water or milk, to facilitate mixing and improve the liquidity of the cocktail.

The cost of preparing portions of 0.7 liters - 3.20 PLN

ENJOY!